Selena Gomez is gegroeid van Disney-sterretje naar een slimme, getalenteerde en mooie jonge vrouw. Op al haar foto’s ziet ze er fantastisch uit, vinden wij. Helaas heeft ze ook te maken gehad met internet trolls, body shaming en nare reacties op social media. Om die reden heeft ze Amy Rosdorff in de arm genomen als personal trainer. Toch is er nog meer wat je kan doen naast gezond eten en trainen. Dit is wat Amy nog meer heeft gedaan om Selena back in shape te krijgen: #1 Niet wegen “Ik geloof niet in de weegschaal. Het is gewoon niet gezond”, zegt Amy. Dit klinkt vast als muziek in de oren…

Je hebt vast wel ergens het woord chakra’s voorbij zien of horen komen, in een tijdschrift of tijdens een yogales. Of weet je al alles van chakra’s en wil je er nog meer over leren? Hier krijg je van ons een korte chakra-handleiding… Chakra’s: wat zijn dat? Het begrip chakra is overgewaaid uit India. De Indiase cultuur gaat ervan uit dat alles energie is en dat er verschillende energiepunten in het lijf. Die punten worden als heel belangrijk gezien voor levenskracht. Vertaald vanuit het Sanskriet betekent chakra cirkel of wiel. Dit omdat de levenskracht, ook wel prana genoemd, in je lijf beweegt en cirkelt. Eigenlijk zijn er 114 chakra’s, maar…

Een dagje sauna, wie is er niet gek op? Behalve dat het heel erg gezellig en rustgevend is, is het ook ontzettend goed voor je! Wat zijn de voordelen voor je lijf als je naar de sauna gaat? Betere doorbloeding Dit merk je al gauw zodra je binnenkomt in de sauna. Door de hitte gaat je hart sneller kloppen. Je zou verwachten dat je bloeddruk stijgt, maar je bloeddruk daalt juist. Tijdens het afkoelen verhoogt je bloeddruk weer waardoor je bloedsomloop een boost krijgt. Dit resulteert weer in een betere doorbloeding. Ultieme ontspanning Sporten doen we om fit te worden en om even inspannend bezig te zijn. Een dagje relaxen…

Bootcamp is al een aantal jaren een begrip in Nederland. Hoewel de hype nu al een tijdje over is, is het nog steeds een veel beoefende manier van trainen. Er zijn namelijk veel voordelen aan bootcamp. Zelf heb ik gisteren een bootcamp les geprobeerd en ik ben onwijs fan. Omdat veel mensen nog niet weten wat bootcamp nu precies inhoudt, vertel ik het graag in een blog aan jullie. Ontstaan in het leger Bootcamp is geïnspireerd op de zware oefeningen die gegeven werden aan soldaten in het Amerikaanse leger. De trainingen zijn dus intensief, uitdagend en er wordt veel gedaan aan team building. Het is dus niet verwonderlijk dat veel…