We weten allemaal dat het goed is om extra vitamines te slikken. Maar er is tegenwoordig zoveel in potjes en pillen verkrijgbaar, dat we niet meer weten waar we moeten beginnen. Ik geef je daarom een paar tips voor vitamines en mineralen die je goed kan gebruiken naast je gezonde voeding.  Vitamine B12 Mensen lopen vaak lang rond met een vitamine B12-tekort zonder er iets van te merken. Wat ook logisch is, want eerst verbruikt je lijf de vitamine B12-reserves uit je nieren en lever. Je kan dus lange tijd rondlopen met een tekort zonder dat je het doorhebt. Heeft je lichaam alle reserves opgemaakt? Dan krijg je last van…

Tot een jaar geleden hadden we amper gehoord van de term ‘self care’ en nu ineens lijkt het wel hét modewoord van 2019. Ook heel veel Instagram influencers hashtaggen het naar hartelust, samen met de term #selflove. Wat houden die begrippen nu eigenlijk in en hoe geniet jij van een ultieme #selfcare beleving? Hier heb je alvast een tipje van de sluier: het is helemaal niet zo ingewikkeld als je misschien wel denkt.  Wat is self love? Self love wil zeggen dat je jezelf accepteert op welk niveau dan ook, dus op mentaal, fysiek, emotioneel en spiritueel gebied. Je kraakt niet langer je lichaam af voor de spiegel en je…

Wie kent er dit fenomeen? We gaan een paar keer heel gemotiveerd naar de sportschool, nemen een abonnement en daarna gaan we niet meer. “Ik heb het deze week te druk”, “het is slecht weer buiten”, “ik heb geen zin, ik blijf binnen”. Dit zijn allemaal excuses die we bedenken. Zonde van je geld en progressie! Hoe hou je het sporten dan wel vol? Shoppen Als je sportkleding koopt die je helemaal te gek vindt, voel je jezelf meer op je gemak. Je kan dan helemaal jezelf zijn tijdens je workout. Je hoeft niet gelijk een complete garderobe aan te schaffen. Twee setjes is vaak al genoeg. Met sportschoenen doe…

Al een aantal jaren ben ik ‘THE BIG 3-0’ gepasseerd. Heel vervelend zou je denken, want geen enkele vrouw zit te wachten op haar eerste rimpels, grijze haren en de bijbehorende rugzak met emotionele bagage. Ouder heeft alleen maar nadelen toch? Dus ook voor liefdesverdriet. Nee hoor, ik bekijk de dingen graag positief. Voor rimpels bestaat botox (haha…) en een gekleurde haardos zit ook in een pakje. Die rugzak dan? Laat me je dit vertellen: hoe ouder je wordt, hoe beter je ermee kan zeulen. Je weet op den duur wel wat je eruit moet gooien en wat niet. Ex-vriendjes gaan eruit, maar de lessen die je uit de (verbroken)…

Wandelen is de laatste jaren steeds populairder geworden. Waarom? Wandelen kan altijd en overal en je bent lekker buiten in plaats van in die benauwde sportschool. Toch zijn goede schoenen niet onbelangrijk als je langere afstanden gaat lopen. Dus waar moet je op letten als je goede wandelschoenen wilt kopen? Dames van Nu geeft je een aantal tips. #1 Wandelen: waar en hoe? Dit verbaast je misschien, maar wandelschoenen zijn persoonlijk. Als de schoenen voor jou niet de juiste ‘fit’ zijn, kan dit jouw wandeltocht behoorlijk verpesten. Neem daarom de tijd om voor jou de beste schoenen uit te kiezen. Bespreek goed met de verkoper van de winkel waarvoor je…

Vrijdag 7 juni gaat het WK vrouwenvoetbal officieel van start in Frankrijk. Onze Oranje Leeuwinnen doen ook mee aan dit toernooi en staan te popelen om te beginnen. Wij zetten alle ins en outs van het WK vrouwenvoetbal voor jou op een rijtje. Neem voorbereid plaats voor de buis voor de wedstrijd. Het belooft spannend te worden en het is weer eens wat anders dan Netflix. Populariteit vrouwenvoetbal Afgelopen zaterdag speelde het vrouwenelftal een uitzwaaiwedstrijd tegen Australië. Zowel in het stadion als voor de televisie is de wedstrijd goed bekeken: ruim 30.000 supporters zagen hoe de Oranje Leeuwinnen wonnen en thuis keken ongeveer 700.000 man naar de wedstrijd in het…

Je hebt vast wel ergens het woord chakra’s voorbij zien of horen komen, in een tijdschrift of tijdens een yogales. Of weet je al alles van chakra’s en wil je er nog meer over leren? Hier krijg je van ons een korte chakra-handleiding… Chakra’s: wat zijn dat? Het begrip chakra is overgewaaid uit India. De Indiase cultuur gaat ervan uit dat alles energie is en dat er verschillende energiepunten in het lijf. Die punten worden als heel belangrijk gezien voor levenskracht. Vertaald vanuit het Sanskriet betekent chakra cirkel of wiel. Dit omdat de levenskracht, ook wel prana genoemd, in je lijf beweegt en cirkelt. Eigenlijk zijn er 114 chakra’s, maar…

Een dagje sauna, wie is er niet gek op? Behalve dat het heel erg gezellig en rustgevend is, is het ook ontzettend goed voor je! Wat zijn de voordelen voor je lijf als je naar de sauna gaat? Betere doorbloeding Dit merk je al gauw zodra je binnenkomt in de sauna. Door de hitte gaat je hart sneller kloppen. Je zou verwachten dat je bloeddruk stijgt, maar je bloeddruk daalt juist. Tijdens het afkoelen verhoogt je bloeddruk weer waardoor je bloedsomloop een boost krijgt. Dit resulteert weer in een betere doorbloeding. Ultieme ontspanning Sporten doen we om fit te worden en om even inspannend bezig te zijn. Een dagje relaxen…

Bootcamp is al een aantal jaren een begrip in Nederland. Hoewel de hype nu al een tijdje over is, is het nog steeds een veel beoefende manier van trainen. Er zijn namelijk veel voordelen aan bootcamp. Zelf heb ik gisteren een bootcamp les geprobeerd en ik ben onwijs fan. Omdat veel mensen nog niet weten wat bootcamp nu precies inhoudt, vertel ik het graag in een blog aan jullie. Ontstaan in het leger Bootcamp is geïnspireerd op de zware oefeningen die gegeven werden aan soldaten in het Amerikaanse leger. De trainingen zijn dus intensief, uitdagend en er wordt veel gedaan aan team building. Het is dus niet verwonderlijk dat veel…